اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی جهت زیاد کردن کالری سوزی به هنگام ورزش کرد
چگونه به هنگام ورزش کردن زیاد کالری بسوزانید
عبارات مهم : چگونه
به گزارش ایسنا به نقل از NBC، چند روش جهت زیاد کردن کالری سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل کلوب رفتن هستید و می خواهید بر روی دستگاه هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در وقت کمتر کالری بیشتری می سوزانید و سوخت و ساز بدن اوج می رود. ورزش های کوتاه مدت و شدید موثرترین ورزش ها جهت سوزاندن چربی ها و کالری سوزی هستند.
چگونه به هنگام ورزش کردن زیاد کالری بسوزانید
به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی اضافه کنید. این نوع حرکات باعث زیاد کردن کالری سوزی می شود. بهتر است که ورزش های استقامتی را بر روی گروه های عضلانی متفاوت در بدن انجام دهید.
ورزش های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می توانند کالری سوزی را زیاد کردن دهند. معمولا ورزشکاران حرفه ای همچون بسکتبالیست ها، این ورزش ها را در برنامه خود دارند.
اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی جهت زیاد کردن کالری سوزی به هنگام ورزش کرد
زمان گذاری نیز یکی از روش ها جهت زیاد کردن کالری سوزی در کلوب است جهت خود وقت تعیین کنید، جهت مثال نشانه تان سوزاندن ۱۰ کالری در ۶۰ ثانیه باشد. به این ترتیب از زمانی که در کلوب دارید به عالی ترین نحو استفاده می کنید.
در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.
واژه های کلیدی: چگونه | کالری | برنامه | استفاده | کوتاه مدت | سوزاندن چربی | اخبار پزشکی
