راه هایی جهت درمان ضرب دیدگی شانه شناگران

عبارات مهم : صورتی

به گزارش ایسنا و به نقل از نیویورک دیلی، عضله شانه از یک گروه عضلات چهار تایی تشکیل شده است است که به نگه داشتن استخوان بازو کمک می کند. در ورزش هایی که دست ها بالاتر از شانه می روند مانند شنا، بیسبال، تنیس و وزنه برداری ممکن است این عضله آسیب ببیند. در شرایط حاد این عضله پاره می شود.

راه‌هایی جهت درمان آسیب‌دیدگی شانه شناگران

در ابتدا هر بار که ورزشکاران دست را اوج می برند درد در این عضله احساس می کنند. در این شرایط بهتر است که ورزشکاران به دکتر مراجعه کنند و بعضی تمرینات جهت ریکاوری به آنها داده می شود. در شرایطی که ضرب دیدگی شدیدتر باشد ۱۶ هفته ریکاوری مورد نیاز است.

بهتر است اول چک کنید که عضله پاره نشده باشد. در صورتی که عضله سالم باشد می تواند از حرکات جلو بازو معکوس، لیفت از جلو، زنه زدن از بغل جهت قدرتمند شدن آن استفاده کرد. هر کدام از این حرکات را دو بار در هفته با ۵۰ بار تکرار انجام دهید. در صورتی که درد داشتید تعداد تکرارها را کم کنید.

بسیاری از شناگران دچار مسئله در عضلات شانه می‌شوند که آسیب‌دیدگی متداول است و به علت استفاده بیش از حد و کشیدگی در عضلات شانه شناگران ایجاد می‌شود. راه‌هایی جهت

واژه های کلیدی: صورتی | عضلات | ریکاوری | استفاده | ورزشکاران | اخبار پزشکی