هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و چربی سوزی هست. این پرسش جهت این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا سریعتر به نتیجه مطلوب برسند
به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، طبق گزارش شرکت بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش زیاد باشد می‌توان هفته‌ای ۷۵ دقیقه ورزش کرد.
برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند. بعضی ورزش‌ها این میزان کالری سوزی را دارند. عالی ترین ورزش‌های جهت سوزاندن کالری عبارتند از:
شنا:
چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند
شنا نه تنها مفرح است بلکه بر روی عضلات زیاد کار می‌کند و باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود. با نیم ساعت شنا کردن می‌توان تا ۵۵۰ کالری سوزاند.
دوچرخه‌سواری:
در فضای باز می‌توان بسیار به چربی سوزی کمک کند. این ورزش عضلات پا را بسیار نیرومند می‌کند. یک ساعت دوچرخه‌سواری ۵۰۰ تا هزار کالری می‌سوزاند. سرعت دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد.
دوی سرعت:
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و چربی سوزی هست. این پرسش جهت این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا سریعتر به نتیجه مطلوب برسند
دوی سرعت عضلات را پرورش می‌دهد. ضربان قلب و دریافت اکسیژن را زیاد کردن می‌دهد و سم‌زدایی از بدن را اصلاح می‌بخشد.
یک ساعت دوی سرعت تا ۷۰۰ کالری می‌سوزاند.
پیاده‌روی:
پیاده‌روی جهت سلامت قلبی – عروقی بسیار بافایده است و همه ارگان‌های بدن را درگیر می‌کند. پیاده‌روی کالری سوزی بالایی دارد.
اسنوبرد:
اسنوبرد یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های زمستانی هست. بسیاری افراد تصور نمی‌کنند که این ورزش باعث چربی سوزی شود ولی واقعیت این است که این ورزش چربی‌سوزی زیادی دارد. این ورزش می‌تواند ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزاند.
چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند
تنیس:
دیگر ورزش هوازی که باعث قدرتمند شدن عضلات می‌شود و به چربی سوزی کمک می‌کند تنیس هست. تنیس ترکیبی از دویدن و لانژ هست. این ورزش یک ورزش هوازی و استقامتی به شمار می‌رود. هر ساعت تنیس ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری می‌سوزاند.
ورزش‌های صعودی داخل سالن:
صخره‌نوردی و سنگ‌نوردی فعالیت‌هایی است که باعث زیاد کردن سلامت قلب می‌شود. این ورزش‌ها می‌تواند در یک ساعت ۶۰۰ تا ۹۰۰ کالری بسوزانند.
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و چربی سوزی هست. این پرسش جهت این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا سریعتر به نتیجه مطلوب برسند
رویینگ:
در صورتی که رویینگ با سرعت میانگین انجام شود در یک ساعت ۴۰۰ کالری می‌سوزاند. اگر شدت ورزش زیاد شود تا ۷۰۰ کالری در ساعت کالری‌سوزی دارد.
گلف:
معمولا میزان فعالیت دو ورزش گلف کمتر از حدی که است تخمین زده می‌شود. ولی یک ساعت گلف ۴۰۰ کالری می‌سوزاند.
چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند
بسکتبال:
بسکتبال ورزشی است که می‌توان گروهی و یا با خانواده و روستایی انجام داد. این ورزش بسیار مفرح است و علاوه بر این باعث زیاد کردن قدرت استخوان‌ها و زیاد کردن هماهنگی اعضای بدن می‌شود. انجام یک ساعت بسکتبال ۶۰۰ کالری می‌سوزاند.
منبع:ایسنا
انتهای پیام/
واژه های کلیدی: سواری | عضلات | کالری | دوچرخه | بسکتبال | بسکتبال | سوزاندن چربی | ورزش دومیدانی
