مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در بعضی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.
۵ که میوه به پیشگری از چاقی به شما کمک می کند
عبارات مهم : احساس
به گزارش گروه تحریریه سایت، در اینجا با خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، زیاد معرفی شده است اند:
۵ که میوه به پیشگری از چاقی به شما کمک می‌کند
سیب ها:
سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر هست. مصرف روزانه سیب جهت چربی سوزی اهمیت زیادی دارد. جهت بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است هست. مصرف سیب منجر به اصلاح کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند.
مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در بعضی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.
توت فرنگی:
همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. هنگامی که صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، ولی میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به عالی ترین میوه ها جهت چربی سوزی هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند.
زغال اخته:
۵ که میوه به پیشگری از چاقی به شما کمک می‌کند
سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید هست. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست آیا چرا فلاونوئید ها باعث چربی سوزی می شود، ولی به گفته محققان ثابت شده است مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
گلابی:
مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در بعضی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.
این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.
فلفل:
۵ که میوه به پیشگری از چاقی به شما کمک می‌کند
تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در چربی سوزی داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود.
واژه های کلیدی: احساس | فرنگی | گلابی | روزانه | روزانه | توت فرنگی | اضافه وزن | توت فرنگی
