معرفی مواد خوراکی بافایده جهت دیرتر پیر شدن

عبارات مهم : سلامت

به گزارش مهر، به گفته محققان بعضی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، دوری از مصرف نوشیدنی های الکلی و خواب کافی می توانند به کُند شدن روند پیری کمک کنند.

طبق توصیه محققان، گنجاندن بعضی مواد خوراکی در تغذیه که در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند روند پیری را کُند نماید.

معرفی مواد خوراکی بافایده جهت دیرتر پیر شدن

ماست

ماست سرشار از کلسیم بوده که می تواند مبتلا شدن به پوکی استخوان را کم کردن دهد. همچنین ماست حاوی باکتری های خوب است که سلامت روده را حفظ کرده و احتمال مبتلا شدن به بیماری های روده ای مرتبط با زیاد کردن سن را کم کردن می دهد.

افزایش سن و پیری یک روند طبیعی است که می توان با بعضی راهکارها کمی روند آن را کُند کرد.

ماهی

ماهی منبع غنی چربی های اُمگا۳ است که به پیشگیری از تشکیل کلسترول در عروق خونی کمک کرده و از قلب در برابر تپش قلب نامنظم محافظت می کند.

هندوانه

این میوه آبدار حاوی لیکوپن است که به پاکسازی پوست کمک می کند. لیکوپن یک نوع آنتی اکسیدان است که به حفاظت در برابر آسیب اشعه UV کمک می کند.

معرفی مواد خوراکی بافایده جهت دیرتر پیر شدن

بلوبری

این میوه بیش از هر ماده خوراکی دیگری حاوی آنتی اکسیدان هست. این میوه آبدار سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت است که می تواند از پوست در برابر خطرات جدی ناشی از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

پرتقال

افزایش سن و پیری یک روند طبیعی است که می توان با بعضی راهکارها کمی روند آن را کُند کرد.

میوه ای سرشار از ویتامین C است که به کلاژن سازی کمک کرده و باعث ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر می شود.

کلم بروکلی

بروکلی منبع خوب ویتامین C و همچنین فیبرهای رژیمی هست. همچنین سرشار از بتاکاروتن و سلنیوم است که آن را تبدیل به یک ماده خوراکی بسیار بافایده می کند.

معرفی مواد خوراکی بافایده جهت دیرتر پیر شدن

آووکادو

آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می کند چراکه سرشار از اسیدچرب امگا۹ و اسیداولئیک است.

واژه های کلیدی: سلامت | خوراکی | ویتامین | مبتلا شدن | اخبار پزشکی