برخی زن های جوان به علت نگرانی از کمبود آهن ، به طور خودسرانه اقدام به مصرف قرص آهن می کنند در حالی که باید توجه داشت آهن از جمله مواد مغذی است که اگر بیش از ان
مصرف قرص آهن بدون نسخه ممنوع!
عبارات مهم : منابع
به گزارش میزان، پزشکان توصیه می کنند در صورتی که بدن نیاز به آهن اضافی ندارد ، به طور خودسرانه و بی علت قرص آهن مصرف نشود . مصرف قرص آهن در مواردی که فرد به هر علتی کمبود آهن داشته و دچار کم خونی فقر آهن باشد ، توصیه می شود .
مصرف قرص آهن بدون نسخه ممنوع!
در بعضی موارد نیز در شرایط و سن خاص بدون وجود کمبود آهن جهت پیشگیری از کمبود آهن مصرف قرص آهن توصیه می شود ، به عنوان نمونه توصیه میشود شیرخواران از شش ماهگی تا دو سالگی جهت پیشگیری از فقر آهن از قطره آهن استفاده کنند . علت این عنوان این است که در این سن ، آهن مورد نیاز بدن شیرخوار از راه غذاهایی که مصرف می کند ، تامین نمی شود.
نکته : در دوران بارداری هم به علت اینکه نیاز آهن در این دوران زیاد کردن پیدا می کند ، مصرف قرص آهن توصیه می شود ، در غیر اینصورت مصرف آن توصیه نمی شود . اگر خانمی با توجه به سنشان تغذیه ی درستی داشته باشند ، نیازی نیست آهن را به شکل قرص به رژیم غذایی ارزش اضافه کنند . توصیه مجله ی سلامتی راستینه این است که با مشورت متخصص تغذیه ، از دریافت آهن مورد نیاز بدن ، از راه رژیم غذایی سالم اطمینان پیدا کنید.
برخی زن های جوان به علت نگرانی از کمبود آهن ، به طور خودسرانه اقدام به مصرف قرص آهن می کنند در حالی که باید توجه داشت آهن از جمله مواد مغذی است که اگر بیش از ان
برای پیشگیری از کم خونی ، قرص آهن مصرف کنیم یا نه ؟
مصرف خودسرانه آهن به هیچ وجه توصیه نمی شود . آهن اضافی در بدن خاصیت سمی دارد و مکانیسم تنظیمی آهن در سطح جذب است ، نه دفع.
لزوم مصرف قرص آهن در زن ها به منظور پیشگیری از کم خونی به علائم بالینی و علائم آزمایشگاهی بستگی دارد . اگر فرد مشکلاتی مانند تالاسمی مینور خفیف نداشته باشد ، به عنوان یک اقدام ایمن می تواند در روزهای عادت ماهانه شبی یک قرص آهن مصرف کند تا مقدار آهنی که به علت حجم بالای خونریزی از دست می دهد تا حد زیادی جبران شود . به طور کلی ، مصرف قرص آهن صرفا جهت پیشگیری از کمبود آهن کار درستی نیست و در حالت سلامت عالی ترین کار این است که فرد برنامه غذایی سالم ، متنوع و متناسبی داشته باشد تا آهن مورد نیاز بدنش تامین شود . در مواقع لزوم اگر نیاز به مکمل یاری باشد ، دکتر یا متخصص تغذیه مصرف قرص را جهت فرد تجویز خواهد کرد.
برای تامین آهن مورد نیاز بدن ، چه غذاهایی را باید خورد ؟
مصرف قرص آهن بدون نسخه ممنوع!
ما منابع حیوانی و گیاهی آهن را داریم که هر دو مزایا و محدودیت های خاص خودشان را دارند . منابع حیوانی ، انواع گوشت های سفید و قرمز هستند که هر دو آهن ، توانایی جذب بالایی دارند . البته بنا به دلایلی که هنوز آشنا شده است نیست ، بازده جذب آهن گوشت قرمز کمی زیاد از گوشت سفید است.
در منابع گیاهی حبوبات ، به خاص عدس و لوبیای سویا از نظر آهن نسبتا غنی هستند . البته در بعضی حبوبات ، به خاص لوبیای سویا عوامل مقاوم به جذب هم وجود دارند . ولی اگر عوامل مهار کننده را در یک کفه و عوامل نافع جذب آهن را در کفه دیگر ترازو بگذاریم ، نتیجه مجموعا به نفع جذب آهن است و به همین علت حبوبات منبع خوب آهن هستند.
برخی زن های جوان به علت نگرانی از کمبود آهن ، به طور خودسرانه اقدام به مصرف قرص آهن می کنند در حالی که باید توجه داشت آهن از جمله مواد مغذی است که اگر بیش از ان
آهن در بعضی سبزی ها نیز به مقدار کم و با جذب پایین وجود دارد و شما میتوانید آهن مورد نیاز بدنتان را از این منابع تامین کنید.
واژه های کلیدی: منابع | حبوبات | پیشگیری | کمبود آهن | اخبار پزشکی
