به گزارش آوای سلامت، یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده است اید.
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
عبارات مهم : یبوست
به گزارش آوای سلامت، یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده است اید.
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا بعضی شرایط پزشکی در مبتلا شدن به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده جنبش پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و …
با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با دکتر تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها جهت نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و … ممکن است بافایده نباشند:
به گزارش آوای سلامت، یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده است اید.
ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب هست. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. ولی تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان زیاد کردن یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.
ویتامین ب ۵: یا اسید پانتوتنیک باعث جنبش انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده است و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده است جهت مصرف روزانه ویتامین ب ۵، جهت اکثر بزرگسالان ۵ میلی گرم هست. زیاد زنان شیرده باید روزانه ۷ میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنند.
اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز آشنا شده است هست. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده است با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
ویتامین ب ۱۲: کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به علت کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد، زیاد کردن مصرف روزانه آن می تواند به کم کردن علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، سوای مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید ۲,۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در طول روز دریافت کنند.
ویتامین ب ۱: یا تیامین، به اصلاح فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه هست. اکثر زنان باید روزانه ۱,۱ میلی گرم و مردان ۱.۲ میلی گرم ویتامین ب ۱ مصرف کنند.
به گزارش آوای سلامت، یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده است اید.
واژه های کلیدی: یبوست | بیماری | روزانه | میتواند | ویتامین | اخبار پزشکی
