طبق توصیه محققان، مصرف غلات کامل و ورزش منظم و در عین حال کم کردن مصرف گوشت های فرآوری شده است و مشروبات الکلی از ریسک مبتلا شدن به سرطان روده می کاهد.
پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان روده با مصرف غلات کامل
عبارات مهم : محققان
به گزارش مهر، طبق گزارش تازه موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان و صندوق بین المللی تحقیقات سرطان جهان، مصرف سه وعده غلات کامل (حدود ۳ گرم) در روز، نظیر برنج قهوه ای یا نان تهیه شده است با غلات کامل، ریسک مبتلا شدن به سرطان روده را تا ۱۷ درصد کم کردن می دهد.
پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان روده با مصرف غلات کامل
محققان براساس بررسی حدود ۱۰۰ مطالعه تاکید می کنند که مصرف زیاد غلات کامل حتی نقش حفاظتی بیشتری خواهد داشت. در بین بیش از ۲۹ میلیون شرکت کننده بزرگسال در مطالعات مورد بررسی، حدود ۲۵۰ هزار نفر مبتلا به سرطان روده بودند.
دکتر ادوارد جیوونوچی، عضو گروه تحقیق، در این باره می گوید: «بررسی گسترده مطالب علمی آشکار ساخت سرطان روده بزرگ عمدتاً از طریق رژیم غذایی سالم و سبک زندگی قابل پیشگیری است.»
طبق توصیه محققان، مصرف غلات کامل و ورزش منظم و در عین حال کم کردن مصرف گوشت های فرآوری شده است و مشروبات الکلی از ریسک مبتلا شدن به سرطان روده می کاهد.
وی در ادامه می افزاید: «حفظ وزن سالم بدن، فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، دوری از استعمال سیگار و مصرف الکل همگی در کم کردن ریسک مبتلا شدن به سرطان روده بزرگ نقش دارند.»
براساس این تحلیل ها، محققان بر محدود کردن مصرف گوشت قرمز به کمتر از ۵۰۰ گرم در هفته (وزن گوشت پخته) توصیه می کنند.
همچنین محققان بر کم کردن مصرف یا عدم مصرف گوشت های فرآوری شده است نظیر همبرگر، هات داگ و ژامبون تاکید دارند.
پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان روده با مصرف غلات کامل
چاقی و داشتن اضافه وزن و همچنین نوشیدن مشروبات الکلی هم با ریسک بالای مبتلا شدن به سرطان روده مرتبط است.
جیوونوچی در ادامه می افزاید: «رژیم غذایی سالم باید حاوی غلات کامل با فیبر بالا، میوه و سبزیجات باشد و و در آن کمتر از غلات تصفیه شده است یا غذاهای نشاسته ای، بخصوص خوراکی های سرشار از قندهای افزودنی و چربی، استفاده شود.»
طبق توصیه محققان، مصرف غلات کامل و ورزش منظم و در عین حال کم کردن مصرف گوشت های فرآوری شده است و مشروبات الکلی از ریسک مبتلا شدن به سرطان روده می کاهد.
سایر منابع فیبر رژیمی، محصولات لبنی هستند که بر کم کردن ریسک مبتلا شدن به سرطان روده تاثیر گذارند.
به گفته محققان، سرطان روده چهارمین سرطان مرسوم در سراسر دنیا هست. همچنین چهارمین علت مرسوم فوت و میر ناشی از سرطان در دنیا نیز است.
پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان روده با مصرف غلات کامل
با وجود زیاد کردن قیمت سرطان، کارشناسان آینده نگری می کنند تا سال ۲۰۳۲ حدود ۶۰ درصد زیاد کردن در موارد تازه سرطان روده اتفاق بیفتد.
واژه های کلیدی: محققان | پیشگیری | مبتلا شدن | سرطان روده | رژیم غذایی | رژیم غذایی سالم | سرطان روده بزرگ | اخبار پزشکی
