مطالعات متعدد نشان داده اند که بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی در ریسک مبتلا شدن به سرطان ارتباط وجود دارد.
پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی
عبارات مهم : فعالیت
مطالعات متعدد نشان داده اند که بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی در ریسک مبتلا شدن به سرطان ارتباط وجود دارد.
به گزارش مهر، انجمن سرطان آمریکا جهت پیشگیری از سرطان، راهکارهای زیر را توصیه می کند:
پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی
– حفظ وزن سالم: چاقی موجب می شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون ها موجب جنبش روند پیشرفت سرطان می شوند.
– ورزش منظم: ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، اصلاح سطح هورمون های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. محققان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت میانگین یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می کنند.
مطالعات متعدد نشان داده اند که بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی در ریسک مبتلا شدن به سرطان ارتباط وجود دارد.
– مصرف مواد خوراکی گیاهی: مصرف غذاهای فرآوری شده است و گوشت قرمز را محدود کنید.
– عدم مصرف الکل
– ترک سیگار
پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی
واژه های کلیدی: فعالیت | خوراکی | پیشگیری | مبتلا شدن | هورمون ها | رژیم غذایی | فعالیت بدنی | پیشگیری از سرطان
