به گفته محققان، می توان با دوری از مصرف بعضی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد.
پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی که بیخوابی می آورد
عبارات مهم : آلودگی
به گفته محققان، می توان با دوری از مصرف بعضی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد.
به گزارش مهر، بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی از بین بردن بعضی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی توصیه می کند:
پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی که بیخوابی می آورد
کافئین: یک فنجان قهوه می تواند بلافاصله بعد از ۱۵ دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت ۴ بعدازظهر، ساعت ۹ شب خواب تان ببرد.
الکل: مصرف الکل موجب ایجاد حس خواب آلودگی می شود و با تاثیر بر مواد شیمیایی بدن، ریتم خواب را برهم می زند.
به گفته محققان، می توان با دوری از مصرف بعضی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد.
نوشابه گازدار: کربنات سدیم می تواند موجب نفخ و فشار معده شده است و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب مب شود.
واژه های کلیدی: آلودگی | بیخوابی | نوشیدنی | تاثیر گذار | نوشیدن قهوه | اخبار پزشکی
