به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، براساس تحقیقات انجام شده است بعضی از موادغذایی باعث اصلاح حالات معنوی می شوند. بنابراین جهت خلق و خوی بهتر و پیشگیری از بروز افسردگی گزینش موادغذایی بافایده می تواند موثر باشد.

میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات جزو موادغذایی اصلاح دهنده ی حالات معنوی به حساب می آیند. همچنین بعضی از این موادغذایی شاخصه های بهتری نسبت به سایر میوه ها و سبزیجات دارند. از سبزیجات و میوه های موثر در تقویت حالات معنوی می توان به بروکلی، اسفناج، سایر سبزیجات برگ دار سبز، موز، پرتغال، انبه، بلوبری، توت فرنگی و انار اشاره کرد. همچنین روزانه یک وعده مصرفی از مرکبات و توت ها توصیه می شود.

نسخه ای جهت خوش اخلاق شدن

زرده تخم مرغ

تخم مرغ هرچند منبعی از کلسترول به حساب می آید، ولی در لیست موادغذایی اصلاح دهنده ی حالات معنوی قرار دارد. زرده تخم مرغ تنها منبع مهم غذایی فسفولیپید بوده که ممکن است در کم کردن پیشرفت بیماری های مغزی از جمله آلزایمر یا پارکینسون موثر باشد. فسفولیپیدها نقش موثری در سلامت غشاهای سلولی بدن ایفا می کنند. همچنین رژیم غذایی حالات معنوی خوب مشمول بر مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ است.

براساس تحقیقات انجام شده است بعضی از موادغذایی باعث اصلاح حالات معنوی می شوند. بنابراین جهت خلق و خوی بهتر و پیشگیری از بروز افسردگی گزینش موادغذایی بافایده

شیر

شیر یک ماده غذایی ایده آل جهت ذهن و بدن هست، لیکن ترکیبی از پروتئین “وی” با کربوهیدرات و لاکتوز را جهت بدن فراهم می کند. مطالعات نشان می دهد که این ترکیب با کم کردن خشم، خستگی و اضطراب باعث اصلاح توان بدن جهت مقابله با استرس می شود. پروتئین “وی” موجود در شیر حاوی اسیدآمینه هایی جهت کمک به ترمیم، اصلاح و رشد ماهیچه ای می شود. دیگر پروتئین شیر به نام کازئین گوارش آهسته تری داشته و در کمک به زیاد کردن حس سیری موثر است.

کاکائوی داغ

یک رژیم غذایی اصلاح دهنده ی حالات معنوی همچنین مشمول بر یک فنجان کاکائوی داغ قبل از خواب هست. شیر موجود در کاکائوی داغ باعث زیاد کردن سطوح سروتونین شده است که در کمک به احساس آرامش بافایده هست. کاکائو همچنین حاوی موادشیمیایی گیاهی بافایده جهت فشارخون و سلامت عمومی بدن هست. گرم بودن این نوشیدنی تسکین دهنده و آرامش بخش هست. همچنین نوشیدن یک فنجان کاکائوی داغ قبل از خواب به کم کردن استرس و آماده کردن ذهن جهت خواب کمک می کند.

منبع: نسخه

انتهای پیام/

نسخه ای جهت خوش اخلاق شدن

واژه های کلیدی: پروتئین | سبزیجات | موادغذایی | سکین دهنده | رژیم غذایی | افسردگی | مواد غذایی | بهبود خلق و خو