به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، این مقاله به شما کمک می کند دریابید چگونه می توانید آهن بدنتان را به خوبی تأمین کنید یا اگر دچار کمبود آهن هستید با دانستن علائم آن به دکتر مراجعه کنید و مانع رشد این مسئله و تبدیل آن به کم خونی شوید.

کمبود آهن هنگامی به وجود می آید که ذخیره آهن بدن شما به قدری کم شده است است که دیگر پاسخگوی نیاز بدن نیست. هنگامی که کمبود آهن جدی می شود، در پی آن کم خونی به وجود می آید و این همان مشکلی است که کم خونی فقر آهن نامیده می شود. البته انواع دیگری از کم خونی ها نیز وجود دارد؛ مانند کمبود فولات و کمبود ویتامین ب ۱۲٫

۱۸ علامت کمبود آهن و درمان آن

باید در نظر گرفت که کمبود آهن می تواند بر عملکرد صحیح مغز اثر سوء بگذارد، واکنش‌ها فرد را عوض کردن دهد، و در شغل و زندگی او اثرگذار شود. کمبود آهن، توان سیستم ایمنی بدن فرد را کم کردن می دهد و در نتیجه توانایی بدن جهت مقاومت در برابر عفونت ها کم کردن می یابد.

برخی از اثرات اولیه کمبود آهن وابسته به این پرسشها است:

۱٫ ناتوانی در جذب آهن،

۲٫ خون ریزی،

کمبود آهن می تواند بر عملکرد صحیح مغز اثر سوء بگذارد، واکنش‌ها فرد را عوض کردن دهد، و در شغل و زندگی او اثرگذار می شود.

۳٫ رژیم های غذایی حاوی میزان اندک آهن،

۴٫ مصرف غذاهایی که جذب آهن را کم کردن می دهند یا مانع جذب آهن می شوند،

۵٫ عفونت ها،

۶٫ خون ریزی در اثر انگل های روده ای،

۷٫ سوءتغذیه،

۸٫ و نیز بعضی بیماری ها.

۱۸ علامت کمبود آهن و درمان آن

برخی از علائمی که نشان می دهد، بدن شما آهن کافی دریافت نمی کند، عبارت اند از:

در نظر بگیرید در زمانی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، ممکن است در معرض آلودگی با آب‌های غیر آشامیدنی قرار بگیرید. مصرف آب آلوده زمینه بیماری و عفونت در بدن شما را فراهم می آورد که در نهایت منجر به کم خونی خواهد شد

۱٫ خارش پوستی،

۲٫ خستگی،

کمبود آهن می تواند بر عملکرد صحیح مغز اثر سوء بگذارد، واکنش‌ها فرد را عوض کردن دهد، و در شغل و زندگی او اثرگذار می شود.

۳٫ رنگ پریدگی،

۴٫ کم اشتهایی،

۵٫ کم کردن توان تمرکز،

۶٫ کم کردن هوشیاری،

۱۸ علامت کمبود آهن و درمان آن

۷٫ کمبود هموگلوبین (در آزمایش خون مشخص می شود)،

۸٫ کم کردن توان یادگیری،

۹٫ سردی دست ها و پاها،

۱۰٫ فروبردن زبان،

۱۱٫ سردرد،

۱۲٫ ریزش مو،

۱۳٫ سرگیجه،

۱۴٫ ناخن های شکننده،

۱۵٫ تنگی نفس،

۱۶٫ تپش قلب، یا تپش قلب نامنظم،

۱۷٫ و خستگی عمومی

۱۸٫ درد سینه.

اگر یک یا چند مورد از پرسشها بیان شده است در اوج را در بدنتان مشاهده می کنید، توصیه ما به شما این است که حتماً با پزشکتان تماس بگیرید و از او بخواهید که با آزمایش خون، وجود مسئله کمبود آهن یا سایر پرسشها را کشف کند. اگر وجود چنین مشکلی در آزمایش خون به دست دکتر تأیید شد، احتمال دارد که او مصرف مکمل های آهن به تنهایی یا به همراه سایر مکمل ها را مانند ویتامین ب ۱۲، فولات، یا ویتامین سی جهت شما تجویز کند.

مکمل آهن

حال اگر بخواهیم علاوه بر مصرف این مکمل ها، تغییراتی را در رژیم غذایی مان ایجاد کنید، بهتر هست، توصیه های زیر را مطالعه و رعایت کنید.
برای زیاد کردن میزان آهن بدنتان، راه های زیادی وجود دارد:

۱- مصرف غذاهای غنی از آهن

بدانیم: منابع خوب آهن مشمول بر آلوها، اسفناج، سبزیجات با برگ های سبز، و جو است.

بدانیم: منابعی با میزان مناسبی از آهن مشمول بر ماهی، دانه های سویا، حبوبات، فندق، گوشت، و تخم مرغ است.

۲- تلاش جهت زیاد کردن جذب آهن

مصرف ویتامین سی با مکمل آهن یا با غذاهای غنی از آهن جهت زیاد کردن جذب آهن مصرف کنید.

بدانیم: قهوه و چای را به همراه شیر یا همراه با غذاهای غنی از آهن مصرف نکنید. این دو خوراکی مانع جذب آهن در بدنتان می شود.

۳- یک توصیه بهداشتی

در نظر بگیرید در زمانی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، ممکن است در معرض آلودگی با آب‌های غیر آشامیدنی قرار بگیرید. مصرف آب آلوده زمینه بیماری و عفونت در بدن شما را فراهم می آورد که در نهایت منجر به کم خونی خواهد شد.

۴- مصرف مکمل ها

هر مکملی که دکتر جهت شما تجویز می کند، مصرف کنید. این توصیه را در نظر داشته باشید که پزشک، احتمال وجود بیماری های عفونی در بدن شما را بررسی کند؛ لیکن در صورت وجود عفونت در بدنتان، با مصرف مکمل های آهن ممکن است به صورت بالقوه عفونت در بدن زیاد کردن می یابد.

منبع:تبیان

انتهای پیام/

واژه های کلیدی: عفونت | بیماری | ویتامین | کمبود آهن | آب آشامیدنی | کمبود آهن | کم خونی | خستگی و خواب آلودگی