به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، اگر در یک روز گرم در محیط بیرون هستید، احساس گیجی یا بیحالی، می‌تواند حکایت از مسئله جدیتری داشته باشد. این مراحل سه گانه گرمازدگی را نادیده نگیرید:

مرحله اول: نخستین مرحله گرمازدگی، مشمول بر گرفتگی عضلانی هست. اسپاسم‌های شدید ماهیچه‌ای در دست‌ها، پاها و ماهیچه‌های پشت ساق پا در نتیجه از دست رفتن آب و نمک بدن ایجاد می‌شوند. اسپاسم‌های ماهیچه‌ای ممکن است بخودی خود برطرف شود، ولی علایم آنها معمولا ۲۴ تا ۴۸ ساعت ادامه می‌یابد.

مرحله دوم: این مرحله زمانی اتفاق می‌افتد که بر اثر قرار گرفتن در معرض گرما، رطوبت یا فعالیت شدید فیزیکی شدید، دمای بدن به حدود ۳۹ درجه سانتی گراد برسد. در این حالت بعضی از علایم عبارتند از: سردرد، تب خفیف، تهوع یا استفراغ، تشنگی فزاینده، ضعف عمومی و درد و گرفتگی ماهیچه‌ای. در چنین شرایطی معمولا احساس بحران و اضطراب به فرد دست می‌دهد و گاهی حتی ممکن است به‌دلیل افت فشارخون فرد از حال برود. این حالت اگر درمان نشود حتی می‌تواند به سکته یا شرایط خطرناک دیگری منجرشود.

همه چیز راجع به گرمازدگی، علائم و راه های درمان آن

مرحله سوم: این مرحله که یک مرحله اورژانسی است بر اثر قرار گرفتن طولانی در معرض گرمای شدید یا در نتیجه فعالیت فیزیکی شدید ایجادمی شود. علایم این مرحله عبارتند از: گیجی بر اثر نرسیدن جریان خون به مغز، قرمزی و خشکی پوست، عدم وجود عرق، ازکار افتادگی اندام‌ها و تشنج.

خوشبختانه این مراحل گرمازدگی با آمادگی‌های ساده‌ای قابل پیشگیری هستند. بعضی کارها در جهت پیشگیری عبارتند از:

آبرسانی مکرر: هر یک ساعت، یک لیوان آب بنوشید؛

اطلاع از دمای هوا: در طول روز دمای هوا را چک کنید؛

تابستان از راه رسیده و گرما به‌دنبال رکوردشکنی هست. در این شرایط، محافظت از خود در برابر گرمای شدید بویژه در مورد افراد سالمند و کودکان و افرادی که در محیط‌

خودداری از فعالیت شدید: بین ساعت های ۱۱ قبل از ظهر و ۴ بعد از ظهر از فعالیت شدید فیزیکی خودداری کنید.از راه‌های دیگر کنترل اوضاع بدن، چک کردن رنگ ادرار هست. تیره بودن رنگ ادرار نشان‌دهنده نیاز بدن به آبرسانی هست. همچنین کم کردن میزان تعرق در شرایطی که باید تعریق زیادی وجود داشته باشد نشانه دیگری از کم شدن آب بدن است.

عبارات مهم : فعالیت

منبع: جام جم آنلاین

انتهای پیام/

واژه های کلیدی: فعالیت | پیشگیری | گرمازدگی | گرمازدگی | فصل تابستان | فصل گرما | گرمای شدید | آب