به‌ گزارش ‌گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان؛ به نقل از My fitness pal، پیاده روی در سر بالایی راهی ساده جهت زیاد کردن ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن هست. چهار فایده مهم این ورزش عبارتند از:

۱٫ کالری سوزی:

پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به کالری سوزی زیاد می‌شود. بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود ۷۷ کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در ۱۷ ‌دقیقه بر روی سطح صاف ۱۴۹ کالری می سوزاند در صورتی که اگر همین کار را بر روی سر بالایی انجام دهد ۲۲۳ کالری می سوزاند. با زیاد کردن سرعت و زیاد کردن شیب این کالری سوزی زیاد هم می‌شود.

چهار فایده پیاده‌روی در سربالایی

۲٫ زیاد کردن حجم عضلات پاها و بالاتنه:

هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می کنید زیاد وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می دهید. در این حالت عضلات باسن و همسترینگ زیاد درگیر می‌شوند. هنگامی که سر پایینی حرکت می‌کنیم زیاد عضلات چهارسر و زانو کار می‌کنند. جهت این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می‌شوند.

۳٫ زیاد کردن تمرکز:

مطالعات انجام شده است نشان داده است هنگامی که افراد در محیط زیست پیاده روی می‌کنند تمرکز آنها زیاد کردن می‌یابد. به ‌این‌ ترتیب پیاده روی در محیط زیست هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را اصلاح می بخشد.

پیاده روی بر روی سربالایی علاوه بر کالری سوزی باعث زیاد کردن قدرت عضلات نیز می‌شود و فایده های زیادی جهت سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در محیط زیست انجام م

۴٫ زیاد کردن خوشحالی:

این شاید عالی ترین فایده پیاده روی در محیط زیست باشد. این ورزش تا حدود زیادی استرس را کم کردن می‌دهد و فعالیت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به افسردگی ا ست را کم کردن می‌دهد. پیاده روی در محیط زیست تکرار افکار منفی در مغز را کمتر می کند.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

چهار فایده پیاده‌روی در سربالایی

فواید پیاده روی در سربالایی

واژه های کلیدی: تمرکز | عضلات | کالری | پیاده رو | پیاده روی | پیاده روی | سربالایی | قدرت عضلات