تاپس بلاگ

گت بلاگز بیشتر بدانیم بخوابید!/ برای موفقیت بیشتر

 یک مطالعه نشان می دهد افرادی که وقت خواب مشخص دارند، موفق تر از افرادی هستند که برنامه خواب معین ندارند و شب ها در ساعت های متفاوت می خوابند.

بخوابید!/ برای موفقیت بیشتر

یک مطالعه نشان می دهد افرادی که وقت خواب مشخص دارند، موفق تر از افرادی هستند که برنامه خواب معین ندارند و شب ها در ساعت های متفاوت می خوابند.

برای موفقیت زیاد برنامه خواب منظم داشته باشید

محققان بیمارستان ‘برایهام و زنان’ وابسته به مدرسه پزشکی هاروارد متوجه شدند که پیروی از یک الگوی خواب منظم به اندازه خواب کافی اهمیت دارد.

ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت داخلی بدن یک فرایند بسیار شگفت انگیز هست. گفته می شود اگر تمام فرآیندهای مولکولی، سلولی و فیزیولوژیکی بدن به عنوان یک گروه ارکستر فرض شود، ریتم شبانه روزی بدن به عنوان رهبر این ارکستر محسوب می شود که تمام فرآیندهای بدن مانند خواب، ترشح هورمون و دمای بدن را هدایت می کند.

بخوابید!/ برای موفقیت بیشتر

محققان آمریکایی در این مطالعه برنامه خواب و ریتم شبانه روزی بدن ۶۱ دانشجو را به مدت ۳۰ روز ثبت و با داده های مربوط به عملکرد تحصیلی این دانشجویان مقایسه کردند.

آنها متوجه شدند دانشجویانی که الگوهای خواب نامنظم تری داشتند، معدل تحصیلی پایین تری هم در قیاس با دیگران داشتند.
علاوه بر این، افرادی که هر شب سر وقت می خوابیدند، احتمال بیشتری داشت که صبح ها به آسانی و سرحال بیدار شوند و شب ها نیز سریع و بدون هیچ مشکلی به خواب بروند.

مشکل بعضی افراد که ساعت خواب نامنظم دارند و شب ها به مشکل به خواب می روند، ناشی از ترشح نامنظم ملاتونین هست، هورمونی که جهت ترغیب به خوابیدن انسان از غده صنوبری در مغز ترشح می شود؛ به همین علت ساعت بدن انسان کاملا دچار اختلال می شود.

عبارات مهم : شبانه
نتایج این مطالعه نشان می دهد سروقت خوابیدن و سر وقت بیدار شدن به اندازه مقدار ساعتی که یک نفر می خوابد، اهمیت دارد.

به گفته محققان آمریکایی، منظم بودن برنامه خواب، مستقل از طول مدت خواب، عاملی بالقوه مهم و قابل اصلاح است.

 یک مطالعه نشان می دهد افرادی که وقت خواب مشخص دارند، موفق تر از افرادی هستند که برنامه خواب معین ندارند و شب ها در ساعت های متفاوت می خوابند.

نکته قابل توجه در این مطالعه این بود که مدت وقت خواب تمامی دانشجویان تقریبا یکسان بود، ولی ساعت بدن آنها عوض کردن کرده و متفاوت شده است بود.
به گفته محققان، ساعت بدن دانشجویانی که جهت خوابیدن برنامه منظمی نداشتند، در قیاس با دانش آموزانی که شب ها سر وقت می خوابیدند، حدود ۳ ساعت عقب رفته بود.

گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: irna.ir

واژه های کلیدی: شبانه | محققان | ارکستر | برنامه | مطالعه | خوابیدن | محققان آمریکایی | سرگرمی

نویسنده : topsblog